Una alimentación sana y equilibrada tiene un impacto positivo en todas las personas, pero en el caso de las mujeres, su dieta juega un papel fundamental en cada etapa de la vida, sea cual sea su edad o condición física.
La importancia de una buena nutrición es crucial para abordar los problemas de salud que afectan a las mujeres y para adoptar hábitos alimenticios que favorezcan su bienestar general. Existen numerosos nutrientes que benefician especialmente a la salud femenina, pero uno de los alimentos más completos, después de la leche materna, es el huevo.
Según la nutricionista Carolina Vélez, el huevo es un alimento esencial en la dieta de la mujer, ya que proporciona nutrientes vitales en diversas etapas de la vida. Desde la infancia, donde se requiere un mayor aporte de proteínas para el crecimiento, hasta la adolescencia y la edad adulta, el huevo contribuye al equilibrio hormonal durante el ciclo menstrual y ayuda a mitigar las complicaciones asociadas. En la menopausia, esta fuente de nutrientes resulta especialmente valiosa debido a los cambios hormonales significativos que ocurren en esta etapa. Para las mujeres embarazadas, una alimentación adecuada es fundamental, y el huevo ofrece nutrientes esenciales tanto para el desarrollo saludable del feto como para la salud de la madre. Además, en la adultez, el consumo de huevo puede ayudar a combatir la pérdida de masa muscular y el incorporarlo en la dieta diaria es muy favorable debido a que es un alimento de fácil digestión.
“Mantener una dieta saludable es clave para prevenir enfermedades que afectan a las mujeres, como el cáncer de mama o de ovario, así como para lograr un peso saludable y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares”, explica Vélez.
Por lo tanto, incorporar el huevo en la alimentación diaria de las mujeres no solo proporciona una amplia gama de nutrientes esenciales, sino que también contribuye a mejorar la salud y el bienestar en cada etapa de la vida. Su versatilidad y facilidad de preparación lo convierten en un aliado ideal para mantener una dieta equilibrada y nutritiva. El priorizar una alimentación rica en alimentos como el huevo, da la oportunidad a las mujeres de enfrentar los desafíos de salud que se presentan a lo largo de su vida, promoviendo así un estilo de vida más saludable y activo.